자존감높이기 마지막편- 자존감이 낮은 사람의 특징, 자존감 높이는 법

비밀의련 2021. 6. 28. 15:20

< 자존감이 낮은 사람의 특징 >

1. 외모가 맘에 들지 않는다 - 깊은 내면의 열등감이 원인.

2. 아무도 날 싫어하면 안 된다는 신념

3. 다양한 심리질병(의처,의부증 우울증 사회불안등) -

4. 자책하는 성격, 자학적 성격 - 평소에 양심의 가책도 잘 느끼고 지나치게 완벽을 추구한다.

5. 인정받고 싶은 강한 욕구(연극성,자기애성 성격)

<자존감이 낮은 원인 : 성장과정 관점>

어려서부터 부모가 나를 수용해 주지 않아서.

어려서 부모한테 수용받고 자란 아이들은 스스로 '난 호감을 주는 사람이구나'라는 자존감을 갖는다. 반대로 엄마가 아이를 수용해주지 않고 구박하면 아이들은 '사람들이 날 싫어할꺼야'라는 낮은 자존감을 갖게 됨.

자존감이 낮으면 마음의 핵심에 금이 간 상태이기 때문에 조금만 비난을 받아도 마음을 크게 다치고 누가 나를 조금만 싫어하는 것 같아도 다 포기해버리고 싶고 도망가고 싶은 마음이 듦.

< 해 결 법 >

1. 자기수용 : 내가 나를 수용해준다.

2. 작은 일이라도 자주 성취하기 : 스스로 뭔가를 이루었다는 경험이 많아지면 자존감이 높아질 수 있다.

자존감은 자기신뢰의 경험에서 나오기도 한다. 성취가 많아지면 자기 신뢰 역시 높아지게 된다.

3. 완벽주의 벗어나기 : 나의 수고를 인정해준다.

4. 욕심 줄이기

5. 진짜 자기 찾기

사람은 다 각자 자기가 타고난 독특한 매력이 있고 잠재력이 있다. 진짜 자기의 모습을 발견한다면 한결 자신감 있고 당당해질 것이다.