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자기긍정감을 갖는 3가지 방법요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 21. 16:02
- 자기를 긍정적으로 정의하는 사람은 어떤 문제를 만났을 때 좌절하지 않고 도전해야 할 때 두려워하지 않고 맞설 수 있다.
- 자기긍정감이 없는 사람은 자신의 약점과 마주 볼 용기가 없기 때문에 방어기제를 씀. (타인비난, 공격, 문제회피)
자기긍정감
1. 자기수용
- 나는 불완전하고 부족한면이 있지만 그래도 나는 내가 좋아. 이대로도 나는 괜찮아. 난 이대로도 가치가 있어 충분해. 등 자신의 약점이든 강점이든 나를 받아들이고 인정하는 느낌.
자신의 실수나 잘못도 쿨하게 인정하고 더 좋은 방향으로 고쳐나갈 수 있음. 나를 받아들이면 대인관계가 좋아짐. 진실하게 사람을 대함.
2. 현실적인 목표 잡기
- 자신을 부정적으로 보는 사람이 목표를 너무 높게 잡는 이유.
1. 목표라도 높았던 것에서 자존감을 채우려는 심리
2. 실패했어도 목표가 높았으니까 덜 창피함
3. 인정을 받아야 한다는 생각 때문에 이상이 높기도 함.
- 아무리 노력해도 내 역량이 안 맏쳐주는 것들을 목표로 삼고 기준으로 삼다보면 늘 나는 모자라고 부족하고 게으르고 열정없는 한심한 인간이 되는 것임.
<사람이 갖고 있는 세가지 자아>
- 바라는 자아 : 높은 이상
- 가능한 자아 : 현실적으로 이룰수 있는 것들을 바라는 자아
- 두려워 하는 자아 : 아무것도 못한다는 생각을 가지는 자아
가능한자아가 자기긍정감에 중요한 영향을 끼침 : 목표가 현실적이기 때문에 부지런해지고 열정이 생기고 그만큼 성취경험도 늘어나다 보니까 자기 확신도 갖게 됨. ▶ 자기긍정감이 생김.
3. 남이 기대하는 나 버리기
- 부모에게서 정서적으로 독립을 해야 어른이 됨.
- 나는 나대로 사는 것을 선택한 것이고 상대방이 실망한건 상대방이 실망하기를 선택한 것이다. 상대의 실망까지 책임질 필요가 없다.
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