내가 보려고 하는 정리 내가 보려고 하는 정리

- 사연 25살여자. 친구들과 어울리기보다는 혼자만의 시간을 많이 가짐.(문학, 영어등의 관심) 나는 뭘하고 싶지 등의 질문을 많이 했고 생각이 지나치게 많다는 걱정을 함. 사회성이 떨어지는편이나 많이 개선됨. 끈기가 없어 자주 싫증을 자주 냄. 우울증 판정받음. 부모님에게 부정적인 피드백을 받으며 자람. (무슨 이야기를 하면 뜬구름 잡는다 소릴한다는 등...) 독립한상태. 본인은 부정적이고 우울하고 내성적인데 사람들과의 관계때문에 밝은성격을 보여주는게 피곤함. 나 자신이 좋았다가 싫었다가 감정기복이 심함. 이런걸 극복하려면 어찌할까요? (컬쳐가 높은 로맨티스트 'M'자형) - 답변 전형적인 'M'자형 고민. 'M'자형 특징 - 자아정체성의 혼란을 느낌. (이게 맞을까, 저게 맞을까 누가 길을 제시해줬으..

주제 : 다이어트 잘하려면 "3"과 친해져야한다. ​ ​성격 급한 사람들을 위한 법칙 " 3 " ​ 1. 3주​ ​ 다이어트 시작 후 첫 3주가 중요 ! - 3주동안 위장의 용적을 줄인다​ ​- 뇌에 다이어트를 준비하는 기간. ​ 2. 3개월 ​ - 뇌에 기록을 남기는 기간 : 연습의 기간. ​- 3주동안 살을 뺐다면 3개월까지 몸무게감량을 이어나간다 (최저 3kg ~ 10kg) ​ 3. 3년 (지뢰기간) ​ - 체중감량을 유지하는 기간 - 체중감량 후 마음이 해이해져서 모든 음식을 막 섭취하게 되면 다시 돌아가게 만드는 기간이므로 주의가 필요하다.​ ★ 다이어트 할때는 다이어트가 항상 우선 순위로 놓아야 한다. 많은 이유로부터 다이어트는 늘 뒷전으로 놓일 위기가 많기 때문이다. ​ http://www...

주제:하늘이 선택한 살찌는 체질 - 한 많은 체질 축축한 땔감(에너지)이 몸에 많이 쌓여있다. 축축한 땔감은 잘 타지 않는다. 축축하다는 의미 = 습하다 습하다는 이미지는 물에 젖은 담요. - 한이 많고 습한 사람들의 공통점 ->돌아다니거나 운동하기를 좋아하지 않는다. 마음이 소심하고 여리고 생각이 많고 남에게 싫은 소리 못함. 손발이 차고 생리통이 심하고 기운이 앖고 빈혈기도 있고 뜨끈한 국물을 좋아한다. 음식을 좋아하고 소화가 약함 먹은 후 취침. http://m.podbbang.com/ch/episode/13132?e=22193319

주제 : 이거 덕분에 살빠졌어. - 백설공주 이야기에 다이어트를 접목 시켰을때.. 백설공주와 왕비 중 날씬한 사람은?? 왕비 이유는?? 백설공주의 행동패턴 왕궁에서 잘 지냄-> 계모입성-> 계모의 음모로 인한 가출 -> 며칠동안 굶었을 것 -> 난장이집 발견-> 난장이의 음식을 허겁지겁 먹음 -> 바로 잠을 잠 -> 난장이집에서 묵음 -> 독사과를 먹음 -> 누워 지냄. 백설공주는 먹고 자고 / 누워있는 생활 왕비의 행동패턴 매일 거울을 보며 자신을 확인함 -> 거울에게 질문하며 미모에 대한 긴장감을 가지고 있음 -> 백설공주 미모에 질투 -> 백설공주를 처지하기 위한 전략 짬(계획을 세움) -> 계획에 대한 피드백을 받음 (거울로부터) 왕비는 적극적/ 목표를 세움/ 긴장감있는 삶/ 피드백(전문가등) -..

주제 : 나쁜 몸무게 지우는데 걸리는 시간은? - 체중조절 후 10년 후 에도 같은 몸무게를 유지하고 있다면 체중이 갑자기 불어날 염려를 하지 않아도 된다. (단, 비정상적으로 체중감량을 하지 않고 유지 하고 있는 경우가 아닌 경우) - 뇌에서는 옛날 기록부터 차례로 기록을 지운다. - 뇌에서는 좋든 나쁘든 기록을 계속 축적해 나간다. 따라서 하루라도 더 나쁜 기록을 새기기전에 기록을 바꿔야 한다. 따라서, 다이어트를 하려면 하루라도 빨리 나쁜기록을 새김하기 전에 바꿔야한다. ★규칙적인 데이터를 만들어서 뇌를 적절히 안심시켜야한다.★ - 절대 굶지 않는다. - 규칙적인 생활로 뇌에게 안정을 주면서 나쁜 기록을 없애도록 해야한다. http://www.podbbang.com/ch/13132?e=22179145