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내면의 비판자 원인과 해결책요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 18. 16:01
- 내면의 비판자가 강한사람의 특징 내가 나를 자연스럽게 받아들이지 못하고 늘 내가 못마땅 하고 남의 눈치 항상 보면서 소심하게 행동함. - 내면의 비판자가 강한이유 1. 초자아가 강한 기질로 타고남 2. 부모의 엄격한 양육방식 3. 예민해서 부모의 한 두번의 훈육에 크게 손상을 입음 4. 창피하고 수치스러웠던 여러 가지 경험 - 내면의 비판자가 생긴 원인 추측 아이의 주장과 뜻을 부모가 통제하고 억누르면서 부모 뜻대로만 아이를 조종했을 경우 아이는 화가 남(답답, 억울, 분노). 그런데 부모는 엄격한 통제자였기 때문에 아이는 분노를 표출하지 못함. 결국 아이는 그 화를 자기 자신에게 돌려서 자신의 주장과 욕구와 감정(나 자신의 모습)들이 올라올 때 그것을 죄책감, 수치심을 느끼게 됨. 꼭 부모가 무섭고..
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중독,잘난척,자아도취,자기연민,자기혐오_애정결핍요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 14. 16:24
- 어렸을 때 부모로부터 충분한 교감, 공감, 인정, 칭찬, 수용이 필요한 시기에 결핍이 원인. - 성향에 따른 반응 공격적인 성향-> 공감을 해줘도 공감으로 받아들이지 못함. 예민한 성향-> 애정욕구가 크고 기준이 높아서 부모의 작은 표정에도 민감하게 상처를 받음. 1. 잘난 자아형 : 자기애성성격, 나르시시즘, 자아도취 - 공감능력이 부족, 자기 자신에게만 신경을 씀. - 인간관계도 진정한 공감이 아닌 나에게 박수를 쳐 줄 대상이 필요. - 호감을 느끼는 사람에게 관심을 받고 싶은 마음이 훨씬 큼. (어떻게 보여질까, 나를 좋아할까가 훨씬 중요) - 독립적, 상대방을 내 뜻대로 움직이게 하고 싶어함 - 스스로를 멋지고 잘난 사람으로 포장한 다음에 남의 칭찬에 의존하며 살아감. - 항상 승리자이길 원함..
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열등감과 비교의식_원인과 해결요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 14. 15:41
사람은 누구나 비교하면서 살고 있다. 비교하면서 기분나쁜게 오래가지 않으면 괜찮음 인간적인 것. - 심각한 비교의식 - 끊임없이 남과 나를 강박적으로 비교함. (상대방이 잘났든 못났든 상관없음) - 나의 행복을 내 안에서 결정짓는 게 아니라 타인에 의해서 결정짓고 언제나 타인과 싸우면서 살아감. '난 지금 이것이 하고 싶다'가 아니라 '나는 우월해지고 싶다. 나는 그 사람보다 잘 되고 싶다'가 마음의 중심임. - 겉으로는 친절하나 속은 질투심과 적대감이 가득하다 = 쉽게 사람을 미워함. - 좋은 이미지만 보여주려다보니 타인과 진정한 교감을 하지 않지만 타인의 인정, 칭찬에 의지한다. - 상대와의 관계 속에서 나에 대한 평가에만 관심을 두고 있으니 상처를 잘 받게 된다. 1. 자기자랑 - 자기자랑을 하는 ..
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자기혐오 극복, 자기수용 (자기혐오 치료)요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 11. 15:37
1. 자아정체성은 조건이 아닌 느낌이다. 자아정체성 : 조건적(성취, 칭찬, 인정등)인게 아닌 느낌적(든든하고 당당하고 떳떳한 느낌)인 것. -> 나를 실감한다. 나에 대한 느낌이 충분하지 않다보니 부족한 느낌을 채우기 위해 자해를 통해 자신을 느끼고 싶은 것. - 자아정체성의 느낌을 조건을 걸어서(성취, 인정등) 이루어야만 확인된다는 것은 잘못된 것. 조건이나 성과는 나 자체일 수 없다. 단지 나를 이루는 내용 중 하나일뿐. ※ 정체성 = 나는 이미 나로 충분하다. 나는 무엇이 되지 않아도 이미 나다 인 것. 정체성 ≠ 조건 ※ 2. 성격은 바꾸는 게 아니라 활용하는 것이다. - 성격과 나를 동일시하면 안된다. 성격도 나의 내용 중 하나이다. 볶음밥에 있는 여러 재료 중 하나인 것처럼. 근데 그 재료 ..
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자기혐오,죄책감,자기비하 뒤에 숨겨진 잘못된 자기사랑 (심리편)요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 11. 15:11
- 왜 나를 깎아내리려고 할까? 자기혐오의 본래 심리는 자기사랑, 자기 우월감이라고 함. 열등하고 못난 나를 진짜 나와 분리시키고, 우월한 내가 되어서 못난 나를 멸시하고 무시하고 비난하면서 못난 나로부터 이상하게 나를 구원한다고 생각한다. 내가 나를 지적질한다는 것은 내 안에 또 다른 잘난 내가 있다고 생각하는 반증이다. 왜냐면 지적질은 잘난사람이 못난사람에게 하는 것이기 때문에. 이렇게 미묘하게 자신을 둘로 분리시켜서 자기보호를 하고 있다는 것을 눈치채지 못함. 때로는 자기혐오를 할 때 묘한 쾌락을 느끼기도 한다. 스스로를 학대 하면서 통쾌함과 짜릿함을 느끼는 것. (상처가 많은 사람들이 나 혹은 타인을 상처 내면서 쾌감을 느낀다) 혹은 뭔가를 극복하고 깨우치고 이겨낸듯한 착각이 들기도 한다. - 치..
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자기애성 인격장애, 나르시스트요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 10. 15:45
특징 1. 자기에 대한 과대평가 : 자기가 굉장히 능력있고 중요한 사람이라고 생각한다. 정작 타인은 그렇게 생각하지 않음. 2. 겉보기와는 다르게 낮은 자존감 3. 성공과 실패의 귀인양식이 다름 : 성공-> 내 덕분, 실패 -> 니 탓. BUT, 취약적인 자기애성은 실패를 내 탓으로 돌림. 한 없이 자기혐오를 하는데 그 내면에는 자신은 무결점, 완벽한 사람이어야 하는데 현실은 그렇지 않다는 괴리감이 엄청 커서 우울증, 심한 좌절, 자기혐오를 하는 것이다. 4. 최고가 되는 공상, 상상을 많이 함 : 실제 실력과 다른 우월한 모습을 상상하며 즐거워 함. 현실과 다른 나를 상상하며 심리적인 만족을 얻음. 5. 특권의식 : 규칙이나 규율에 제외되도 되는 존재라는 생각으로 안하무인적인 행동을 한다. 6. 지나친..
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감정표현 못하는 사람 혹은 감정적인사람, 공허한 사람, 진짜 나를 찾는 방법요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 10. 14:55
1. 나다운게 뭔지 모르는 사람. 2. 내 모습 그대로 대했다가 진짜로 비호감이 되거나 미움을 받은적이 있다. 3. 너무 나만 생각하는 배려심이 없는 것이 아니냐 라는 질문에 대한 답변. 인간은 그 어떤 현인이라도 죽는 날까지 나를 알 수는 없다. 그저 나를 알아가는 과정에 있을 뿐이다. 알아가는 과정 자체가 성숙과 발전을 준다. 절대 100%의 나를 알 수 없다. - 내 모습 그대로 살아간다는 말의 의미 : 순간순간 진실하게 대하는 것. 남의 눈에 들기 위해서 미움받지 않기 위해서 가면을 쓴 행동을 하는게 아니라 그때 그때 내 마음을 솔직하게 표현하고 감정의 찌꺼기를 남기지 않는 방법 ▶ 진실한 감정을 표현한 대화 대화라는 것은 수고스럽고 번거로운 일이긴 하지만 이걸 제대로 하지 않는다면 고질적이고 근..
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진짜 나를 찾는 방법, 진짜 자기가 되는 방법요약정리/상담심리사웃따 2021. 6. 10. 14:26
1. 성장과정에서 느꼈던 감정 돌아보기 어린시절부터 지금까지의 감정그래프를 쭉 그려보기. 가짜 자기로 살아가는 사람들은 자기 감정을 잘 모를 것. 제일 어릴 때라고 생각했던 기억을 시작으로 지금까지 내가 느꼈던 감정들을 그래프 그려가며 천천히 생각해 보기. 나이대별로 있었던 사건들, 만났던 사람들, 들었던 말들을 생각하면서 감정들을 훑어보기. 그리고 그 감정들을 그대로 수용하기. (판단X, 평가X) 2. 하루 10분, 온전히 내 마음에 집중하기. 오늘 내 몸 컨디션은 어떤지, 하고 싶은 일이나 하고 싶은 말은 있는지, 기분은 어떤지 등등 온전히 나만 생각하고 나를 위한 생각을 하기. 그리고 내 편 들어주기. 그냥 나를 받아주기 그대로. 내 마음에 집중했을 때 하고 싶은 일이 있다면 작게나마라도 그 실천 ..